Shughuli iliyojaa faida
Kufurahia jua kwenye baiskeli ni vizuri, ukiwa na ulinzi sahihi ni vizuri zaidi!
Joto linapokaribia kuwa la wastani na masaa ya jua kuwa marefu zaidi, ni kawaida kwamba shughuli za mwili za nje zinaanza tena kwa kasi kamili. Miongoni mwa shughuli hizi za mwili, baiskeli inakuwa maarufu zaidi na zaidi.
Baiskeli ni shughuli ya mwili inayotoa faida nyingi kwa afya. Hapa kuna baadhi: - kuboresha afya ya moyo na mishipa ya damu;
- kupunguza nafasi za kisukari;
- kuongezeka kwa nguvu;
- kuboresha ubora wa usingizi;
- kuboresha afya ya akili.
Kwa kifupi, iwe kwa burudani au kwenda kazini, baiskeli kwa hivyo ni njia bora ya kudumisha afya nzuri.
Licha ya faida zake zote, baiskeli inabaki kuwa shughuli ambayo wakati wake mtu lazima ajilinde vya kutosha: kwa kufuata sheria za barabarani na kwa kutumia vifaa vya ulinzi vinavyofaa. Miongoni mwa vifaa hivi, kuna kimoja ambacho kwa bahati mbaya bado kinasahaulika kwa urahisi: helmeti.
Kwa kweli, karibu nusu ya waendesha baiskeli wa Quebec hawavai helmeti. Hata katika mikoa yetu ambapo helmeti ni maarufu zaidi, bado 30% ya waendesha baiskeli wanakiri kutoivaa.
Kati ya 2007 na 2016, majeraha ya kichwa yalichangia karibu 60% ya vifo vinavyohusiana na ajali inayohusisha mwendesha baiskeli huko Quebec. Hilo ni sawa na wastani wa watu 12 kwa mwaka.
Kati ya 2009 na 2019, majeraha haya pia yalichangia karibu 30% ya kulazwa hospitalini kunakohusiana na tukio linalohusisha mwendesha baiskeli.
Hata hivyo, ilionyeshwa kwamba ukweli rahisi wa kuvaa helmeti ya baiskeli unaruhusu kuepuka kati ya 50% na 69% ya majeraha ya kichwa kwa waendesha baiskeli. Ikiwa imerekebishwa vizuri, basi inaweza kuzuia hadi 85% ya majeraha ya kichwa.
Vifaa hivi vya ulinzi vinaweza kuepuka hadi majeraha 4 ya fuvu kati ya 5 ikiwa vingevaliwa na waendesha baiskeli wote.
Helmeti hulinda kichwa kwa… kufyonza mishtuko ili kuzuia athari za moja kwa moja na fuvu;
kusambaza athari juu ya eneo kubwa zaidi;
kupunguza kasi ya kutupwa ikiwa kichwa kitapata athari shukrani kwa povu ndani ya helmeti.
img_mask-03 Ukubwa Hii ni hatua ya kwanza ya kuzingatia wakati wa kununua helmeti, kwa kuwa utendaji mzuri wa hatua 2 nyingine (uwekaji nafasi na marekebisho) hutegemea hilo.
Helmeti za bei nafuu zimetengenezwa kuwafaa wengi wa idadi ya watu, na hutoa mfumo wa marekebisho unaoruhusu kuweka helmeti vizuri mahali pake. Hata hivyo, inaweza kutokea kwamba aina hii ya helmeti haifai sura au ukubwa wa kichwa chako. Kufanya utafiti wa awali kunaweza kwa hivyo kuruhusu kujua ni aina gani za helmeti zingefaa zaidi kwa mahitaji na ladha zako.
Ili helmeti ilinde vizuri, hairoshi tu kuiweka kichwani kisha kuifunga chini ya kidevu. Kwa kuwa helmeti iliyorekebishwa vizuri inaweza kuzuia majeraha ya kichwa kwa kiasi kikubwa, kujua jinsi ya kuiweka vizuri ni muhimu sana.
Njia ya kuweka vizuri helmeti yako ya baiskeli ni rahisi sana. Ili kuiweka kwa usahihi katikati ya kichwa, lazima uhakikishe kwamba mbele ya helmeti inafika vidole viwili juu ya nyusi zako. Kwa kuweka helmeti katika nafasi hii, basi inaweza kufyonza mshtuko wa athari mbele na nyuma ya kichwa.
Zaidi ya hayo, ikiwa helmeti yako inaweza kurekebishwa, kwa mfano, inaweza kubanwa shukrani kwa gurudumu lililoko nyuma, ibane vya kutosha ili idumu vizuri kichwani hata kama mikanda haijafungwa. Bila shaka, marekebisho haya yanatumika kuhakikisha utulivu wa helmeti, kwa hivyo lazima bado ufunge mikanda.
Sehemu za mwisho za kurekebisha, na sio za mwisho kwa umuhimu, ni mikanda. Bila yake, helmeti haina maana, ikianguka bila kuepukika kutoka kichwani kwako kabla haijaweza kukulinda dhidi ya mshtuko wowote.
Ni muhimu kuhakikisha kwamba mikanda kushoto na kulia kwa kichwa iko katika pembe sahihi, ikiunda V isiyogusa masikio yako. Vivyo hivyo, mkanda chini ya kidevu unapaswa kurekebishwa vizuri na uwe kati, bila hata hivyo kuwa umebanwa hadi kuwa sio mzuri. Kwa hivyo hupaswi kuwa na uwezo wa kupitisha zaidi ya kidole kimoja kati ya kidevu chako na kifungu.
Kwa msimu wa joto wenye furaha na salama, kumbuka kuheshimu kanuni za barabarani na kuvaa helmeti yako daima unapoendesha baiskeli! Pia kumbuka kwamba ni muhimu kupasha mwili joto kabla ya shughuli yoyote ya mwili na kunywa maji ya kutosha wakati wote.
Bila shaka, kwa kuwa hakuna mtu aliye salama kutokana na ajali, kufunzwa katika huduma ya kwanza pia kunaweza kuleta tofauti kubwa. Ili kujifunza kwa kasi yako mwenyewe shukrani kwa mafunzo yetu 100% mtandaoni —> Mafunzo yetu.
Makala iliyoandikwa na Arnaud Korth na Émilie Bédard.
Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). bila tarehe. "Port du casque de vélo". INSPQ: Centre d'expertise et de référence en santé publique. [Mtandaoni] https://www.inspq.qc.ca/securite-prevention-de-la-violence-et-des-traumatismes/prevention-des-traumatismes-non-intentionnels/dossiers/port-du-casque-de-velo
Ministère de la santé et des services sociaux (MSSS). Sasisho la mwisho la Februari 19, 2018. "Port du casque de vélo". Statistiques de santé et de bien-être selon le sexe – Tout le Québec. [Mtandaoni] https://www.msss.gouv.qc.ca/professionnels/statistiques-donnees-sante-bien-etre/statistiques-de-sante-et-de-bien-etre-selon-le-sexe-volet-national/port-d-un-casque-de-velo/
Gauthier, M., Colin, C., Frappier, J-Y., Hervouet-Zeiber, C., Saint-Vil, D., Atkinson, J., Auger, L., Bardin, C., Chalut, D., Friedman, D., Ste-Marie, M., Cyr, C., Bélanger, R., Clément, J., Dugas, M-A., Gervais, P., Hamel, P., Harvey, J. na Mathieu, B. Juni 23, 2013. "Une loi portant sur le port obligatoire du casque à vélo pour les moins de 18 ans". Le Soleil. [Mtandaoni] https://www.lesoleil.com/opinions/point-de-vue/une-loi-portant-sur-le-port-obligatoire-du-casque-a-velo-pour-les-moins-de-18-ans
La Cordée. Mei 25, 2018. "Bien porter et bien ajuster son casque de vélo". Blogu ya La Cordée. [Mtandaoni] https://blog.lacordee.com/bien-porter-et-bien-ajuster-son-casque-de-velo/
Fondation de la Commission scolaire de Montréal. "J'apprends le vélo : Cahier de l'enseignant". Duathlon relève. [Mtandaoni] https://fr.readkong.com/page/j-apprends-le-v-lo-cahier-de-l-enseignant-e-5111992